开学状态不在,老师教你几招迅速调整回来!

前两天一大早起床,非非老师就收到一条短信,短信内容是这样的:“您的假期已欠费,请及时调整状态,准备上(gǎo)班(qián)。如有疑问,将会挨打!”


看到这条来自朋友的问候短信,非非老师才意识到假期已经结束了,是时候专心上班了。可是上班第一天,就经历了这样的尴尬......



俗话说:“三天不摸手艺生”,相信很多同学也一样,经历了一个漫长的假期之后,专业能力或多或少有一些不稳定。今天咱们就来给大家盘一盘如何快速调整学习状态



01

心态调整


来自一位不愿透露姓名的已经毕业200多个月的“小学生”经验之谈,每一次长假结束之后,总会有那么一两天不在状态的时候。那我们应该如何来进行心态调整呢,跟专业老师沟通后,大概得出以下几点:


①在开学前一周以心理暗示的形式进行调整,每天告诉自己离开学还有多少天,给自己一些压力

把假期作业进行每天定量分配,假期前半段每天的任务适当轻松一点,把最后3~5天的任务量定得相对饱和一点,有助于调整状态

③开学前几天不要再安排玩乐的活动,尽量安排一些运动项目,运动能帮助快速调整状态




02

专业状态调整


返校后,跟许多同学进行了简短的交流,非非老师发现同学们普遍存在一些专业相关的问题。大致总结为以下几点:


①春节期间暴饮暴食导致体重上涨

②假期间讲方言,普通话水平退步

③假期间没有规划艺术专业的练习,专业能力下降



其实大家也不用慌张,我已经让专业老师为大家整理出了应对方案


①减肥这个事儿是“3分练7分吃”,所以返校之后,同学要改善自己的饮食饮食架构,早上6点到9点是脂肪的休眠期,我们常说早上要吃好,推荐大家早上吃一些含碳水丰富的食物,中午的11点到下午15点是脂肪的燃烧期,常说午饭要吃饱,推荐大家午饭吃一些富含蛋白质的食物。下午17点到晚上23点是脂肪的囤积期,常说晚饭要吃少,推荐大家晚饭吃一些富含维生素的食物。再根据自身的体重情况适当的配合燃脂训练,体重自然就能下来了。



②普通话是每一位同学都应该掌握的。语言是一种习惯性的学习,不管是文化学习、专业学习、甚至是平时日常生活当中,我们都推荐同学们使用普通话与人交流,长此以往,普通话的提高是肯定的。



③对于编导专业的同学来说,要养成每天写一点随笔的习惯。不一定要写很多,但是一定要学会用文字将自己的想法表达出来,从而达到提升文字表达能力的效果。


对于表演专业的同学来说,要坚持每天练习早功和专业老师教授的一些提升训练。可以适当观看一些影视作品,揣摩一下人物,提升自己对各种角色的理解。


对于播音专业的同学来说,每日的早功是必不可少的。长期的训练,可以保持大家的口腔状态。另外可以观看一些节目和新闻,去观察他们是以什么样的状态去面对镜头的。


至于舞蹈专业的同学,则需要每天坚持练功,保持身体的状态。




只要大家根据专业老师的指导,每天坚持进行训练,相信大家很快就能回复到假期前高效的学习状态。也预祝大家在接下来的开学考试中,取得优异的成绩!


“在看”我吗?


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